保持你的专业度。
想象一下这些话,你是对一个朋友说的。
保持心理的健康。
建立你的支持系统霸凌者非常善于让你在工作当中,找不到支持系统。
你感觉到隔绝,因为霸凌者做了很好的工作,让其他所有人远离你。
那些原本想支持你的人,因为害怕成为下一个靶子,或者是因为你表现的非常努力工作,认为你没事。
朋友和家人是你最好的支持系统。
但是也要意识到可能有很多朋友不一定会相信你,他们没有过类似的经历。
找出那些能够给你提供情感支持的朋友。
不会评判你,从你的角度出发,好的聆听者,有耐心。
也可以找职业生涯规划师或者心理咨询师。
想清楚你需要支持系统能做什么?你是只需要他们倾听,你还是需要他们帮助你做决策,你还是需要和他们一起玩,帮助你从压力中暂时的释放出来。
还有控制羞耻,恐惧和担忧,快速作出保护自己的行动。
为什么霸凌者总是得手,就好像职场性骚扰一样,因为目标对象总是倾向于把羞耻埋在自己的心中。
给自己创造空间,保护自己。
一旦你感受到成为霸凌的对象,你就应该请病假。
让你的身体,从物理空间上与工作隔绝。
如果你有办公室,把门开着。
或者是找一个偏僻的会议室。申请在家办公。
当霸凌者和你共同参加会议,思考请谁共同参会,会让局势变得好一些。
避免单独和霸凌者共事,或者参加会议。
有其他同事,在会议中能够降低,被辱骂和攻击的机会。
记住,被霸凌的时间,是在浪费公司的生产效率。
你没有义务坐在那。