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第152章 训练（第2页）

她仿佛看到救星一样小跑奔向他，站定：“你怎么跑二楼来了？”

他有点莫名其妙：“我一直都在二楼练啊。”

“……那苏星然也是？”

“是啊。”

林筱环视了一圈，确实和苏星然说的一样，器械和一楼一样，但是人少了蛮多的。

她有点回过味来了，刚才没多想，现在才觉得哪里不对。

既然在二楼，这儿也有休息区，为啥跑楼下大门口休息？

难道……他专门来接我的？

还没等她想明白，林嘉年就帮她答疑解惑了。

“苏星然不是去接你了吗？他人呢？”林嘉年有点疑惑，“还有，你这，你脸怎么这么红？”

她下意识摸摸脸，有点心虚：“有吗？可能是刚才跑了几下有点热起来了。苏星然在后头，我先过来了。”

她自嘲笑笑，所以他没有明说的原因是怕自己多想吗？

“你又去哪溜达了？”林嘉年看到迎面走来的苏星然忍不住问。

“我走得慢了点。”他在手机摁了几下之后锁了屏。

听到背后熟悉的声音，林筱后背一僵，紧紧抓着手机。

林嘉年视线在他俩身上来回转，了然一笑。

看林筱这样子，哪里是你走得慢，是她跑得快吧？

“你今天的训练还没做完吧？我带林筱去熟悉一下这边的器械。”

“行啊。不过你今天这么快就做完了？”

“嗯。”苏星然走到林筱斜后方，“林筱，我们走？”

“哦，好。”她回过神，向林嘉年挥了挥手就跟着苏星然走了。

“跑步机。”他走到一个器械旁边介绍并上去操作了一下，“开机，调整坡度、速度。慢走、快走、慢跑、快跑、爬坡。”

他走了一会儿之后按了停止：“我说清楚了吗？”

“嗯嗯，很清楚。”她点点头。

“好，我们过去那边。”

“椭圆机。扶住内侧的固定把手上去，向前俯身屈髋，膝盖微曲，全脚掌踩实踏板，脚后跟不离地，核心收紧。蹬一下控制面板就会亮了，然后再按开始，其他按钮不用在意，你只要调这个阻力就行。”

“好。”

“动感单车。调座椅高度，差不多是你臀部或者腰的位置。脚蹬的卡扣要注意锁好。站起来，调整一下把手高度，差不多到你腰的位置。阻力，阻力越大踩起来越累，增肌效果比较好，一开始调最小试试。”