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第288章 形意三体式（第2页）

当然如果是寻常人，那还是得从招式开始认真学，毕竟那个时候张无忌已经是天下有数的高手了，一些基本常识并不会犯。

所以不要听到这么说，就可以理直气壮的去随心所欲的练习太极，这是高手的专利。

钱东的每一句指点都是一针见血，而且也不会无的放矢，在指出胡珊错误的时候，还会给出理由，并且自己做出示范。

所以胡珊学起来也没有半点压力，进步极快，一早上的时间就已经打的有模有样了。

“好了，你就自己练吧，以后每天早晚打坐一小时，然后练拳至少也要早晚两小时，其他时间你自己安排就好，现在先练太极，要是太极练不好或者不希望，改天我教你形意拳，反正内家拳练好了都能掌握自身力气，太极拳虽然是最有效的，不过练武这种事嘛，喜欢和符合的才是最重要的。”

钱东眼看着胡珊已经打得不错了，站在一旁点头说着。

他其实有些好奇，胡珊的极限到底会在哪里。

练内家拳能更好掌控自己的力道是没错的，但也会锻炼自身根骨，加快灵气的吸收，他有些期待胡珊到底能成长到什么地步，像胡珊这样的，其实成长潜力非常高，甚至会超出钱东的心理预期。

“那我要练到什么时候才算可以了？”

胡珊练完，只感觉混身都不得劲，她以前是练的重剑的，现在来练想喝个轻飘飘的太极，总感觉浑身别扭，说严重一点，就跟全身猫抓一般特别难受。

“什么时候？”

钱东听完之后，想了想，给出一个回答：

“练到浑身通透，舒畅自然的时候也就差不多算是入门了吧。”

“啊？那要不我练练你说的形意拳？”

胡珊一想到要一直难受着练太极，就感觉喉咙一阵苦涩。

“形意拳也好啊，练形意拳你的话很简单，只要练三体式就可以了。”

钱东想了想，胡珊反正也就只要掌握自身劲力，倒是不需要去苦练招式，三体式就是最好的锻炼方法。

“这个好，三体式要怎么练？”

胡珊一听这个马上就精神了，三体式她知道，不就是站桩嘛，问题不大。

“三体式又叫三才式，集天地人三才，通俗点讲，就是上中下三盘，发力时要达到三才合一，三体式是形意的基础桩功，更是所有招式变化的开始，所以才有万法出于三体式的说法，练的时候要做的心与意合，意与气合，气与力合。

讲究三顶，三扣，三圆，三毒，三抱，三锤，三屈，三挺。

形意拳摆桩时讲究鸡腿（脚），龙身，熊膀，虎抱头，也称之为内外六合式。

发力时需要顺腰，拔背，肩催肘，肘催手，又要做到沉肩，坠肘，发腰劲，这就是形意拳最基本的三催劲。

同时还要做到，鼻尖，手尖脚尖三尖相对。”

钱东说到兴起，不止是嘴中讲解，身上对应的部位也开始有所动作，甚至还会还是发劲，让胡珊能够看得更加清晰明了，一说钱东就收不住了，知道看到胡珊懵懂的眼神这才停止。

<divclass="contentadv">可以说刚刚钱东说的，就是真正的形意最核心的站桩和发劲的点，只有把这些练好，才能算是练好了形意拳。